Ученые выявили, как похудеть, не чувствуя голода

Чтобы похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете, что неизбежно означает одно: контролировать прием пищи. Но, по словам специалистов это вовсе не означает, что вы должны мало есть, сообщили   корреспонденты ИА "МЕДИЦИНА-МСК".

Ученые предлагают  несколько  простых способов, как сократить порции, и терять жир, не считая минут до следующего приема пищи.

1. Начните со стакана H2O

Заполнение желудка водой поможет вам предупредить переедание. Кроме того, некоторые симптомы обезвоживания могут вызывать чувство голода.

2. Носите облегающую одежду

Ношение  одежды с поясом также поможет контролировать количество съеденной пищи.

3. Побольше вегетарианского

Обогащение  пищи  овощами является одним из простейших  способов сократить количество потребляемых калорий при употреблении пищи.

4. Выбирать посуду

Цвет вашей тарелки может повлиять на то,  сколько вы едите. Исследователи обнаружили, что если тарелка имеет цветовой контраст по отношению к пище, вы съедите меньше.

5. Не ешьте из пакета или коробки

Когда вы садитесь с пакетиком  чипсов, вы знаете, сколько вы едите. Исследователи из Корнельского университета  обнаружили, что люди едят на 50 процентов больше, если не контролируют количество съеденной пищи.

6. Пейте из высокого стакана

Высокий и узкий стакан вмещает на 20% меньше напитка, чем широкий и низкий.