Ученые рекомендуют тренироваться не спеша

Эксперты предупреждают, что, чтобы находиться в хорошей  форме, вы должны облегчить свою программу тренировок, так как  желание  получить быстрые результаты может принести больше вреда, чем пользы, сообщили   корреспонденты ИА "МЕДИЦИНА-МСК". 

Почти 500 000 тренировок, связанные с травматизацией,  наблюдаются  каждый год в Соединенных Штатах. Травмы фиксируются у людей,  желающих сделать слишком много упражнений  максимально  быстро.

При занятиях  тяжелой атлетикой,  специалисты  рекомендуют стартовать  с легкой и умеренной интенсивности тренировок три раза в неделю. Акцент должен быть направлен на постоянные повторения и снижение  масса тела (должны быть задействованы  большие группы мышц, включая плечи, бедра, таз).

Лучше всего работать с персональным тренером в течение нескольких занятий в тренажерке, чтобы помочь развить хорошую форму. Чрезмерные травмы также могут быть предотвращены за счет увеличения гибкости, поэтому вы должны протянуться после каждой тренировки, добавили  специалисты.