Ученые разработали 6 способов поддержания здорового образа жизни

Здоровое питание и регулярные физические упражнения – вовсе не сложная задача, даже независимо от времени года. Ученые разработали шесть способов, как поддержать здоровый образ жизни, сообщили корреспонденты  ИА «МЕДИЦИНА-МСК».

После проведения ряда  исследований, специалисты рекомендуют:

• Всегда планировать заранее. Если вы собираетесь на праздник, предпочтите блюда с высоким содержанием белка.

• Не пейте калории. Жидкие калории так же важны, как и содержащиеся в пищевых продуктах. Пейте много воды и избегайте коктейлей  с густыми сливками и подслащенные соки.

• Сосредоточьтесь на празднике, а не еде.  Будьте активны, праздники созданы для веселья.

• Избегайте эмоциональной пищи. Наряду с пищей, праздники также может принести дополнительную нагрузку, ведь многие обращаются  к еде в качестве утешения.

• Не пропускайте свои утренние тренировки. Попробуйте походить  по лестнице, приседать во время  рекламы, паркуйтесь немного дальше от магазина.

• Побольше спите. Недостаточность сна может оказать выраженное влияние на ваше здоровье, лишение сна может способствовать увеличению веса, снижению иммунитета.

Специалисты сообщили, что соблюдение этих довольно простых шести пунктов поможет контролировать ваши калории и предупредит развитие избыточной массы тела.