Сон улучшает состояние сердечно-сосудистой системы

Хороший сон полезен не меньше, чем   физические упражнения, здоровое питание, а также исключение курения и употребления алкоголя для предотвращения  заболеваний  сердечно-сосудистой системы. Об этом свидетельствуют результаты одного из крупнейших исследований.

Как оказалось, все эти четыре традиционных метода здорового образа жизни (здоровое питание, физические упражнения, исключение курения и алкоголя) на 57% снижают риск развития  сердечно-сосудистых заболеваний (с летальным исходом, и без летального исхода) и на 67% снижают  риск развития неотложных состояний.

Но, когда "достаточный сон "(семь или более часов в сутки) добавляли к этим четырем факторам образа жизни, общее защитное воздействие было увеличено - и в результате отмечалось на 65%  снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также на  83% ниже риск развития неотложных состояний. «Воздействия на здоровье населения продолжительного сна, в дополнение к традиционным факторам здорового образа жизни, может быть значительным», - заявили ученые.

Тем не менее, достаточная продолжительность сна без остальных факторов здорового образа жизни также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 22% и неотложных состояний сердечно-сосудистой системы примерно на 43%.Исследователи также отмечают, что короткая продолжительность сна была связана с более высокой частотой избыточного веса, ожирения и гипертонии, а также с высоким артериальным давлением и  повышением общего холестерина.