14:25 Сколько белка нужно спортсменам? | |
Сколько белка нужно спортсменам?
Ученые пришли к выводу, что людям, которые занимаются спортом, нужно больше белка, чем ведущим пассивный образ жизни, сообщили корреспонденты ИА «МЕДИЦИНА - МСК». Белок является важным фактором, когда речь идет об интенсивности физических упражнений. Существует много исследований, которые свидетельствуют о том, что люди, регулярно занимающиеся спортом, особенно те, кто занимается силовыми тренировками, нуждаются в большем количестве белка. Однако, важно отметить, что не существует определенной нормы, которая подходит всем. Когда же лучше всего употреблять белки? Большинство тренеров рекомендуют перед тренировкой и через некоторое время после. Причина в том, что употребление белка до физической нагрузки помогает предотвратить распад белков мышечной ткани, и в то же время поощряет синтез мышечного белка, что, по сути, означает сохранение у вас мышц, и повышении роста новых мышечных тканей, что помогает наращивать мышцы и придает телу «накаченный» вид. Прием протеина после тренировок так же важен, так как в это время мышцы наиболее восприимчивы к поступающим питательным веществам. В результате мышцы сохранятся, и будет образовываться новые мышечные ткани. | |
|
Всего комментариев: 0 | |