Профилактика остеопороза при менопаузе

После 35 лет у женщин возникает риск развития остеопороза

Прежде чем говорить о профилактике, необходимо выяснить, что же такое остеопороз и чем он грозит?

Остеопороз у женщин

Нельзя сказать, что это заболевание сугубо женское, но именно женщины в период менопаузы составляют основную статистику пациентов врача-ортопеда. О причинах мы поговорим позже, а пока разберемся с диагнозом – остеопороз.

Остеопороз

Как видно на рисунке, при остеопорозе происходит нарушение структуры и снижение плотности костной ткани, что в свою очередь приводит к ломкости костей. В первую очередь страдает позвоночник, тазобедренный аппарат и запястья. Происходит это вследствие вымывания кальция из костей. Этот процесс отмечается и у мужчин пожилого возраста, но женщины в период менопаузы – основная группа риска.

Такая особенность обусловлена резким снижением выработки в женском организме эстрогена. Опасность остеопороза заключается в том, что слишком хрупкие кости подвержены переломам даже без предварительных падений и ушибов. У пожилых женщин перелом позвонков может произойти при обычном наклоне вниз.

Причины истончения костных тканей

Помимо гормональной перестройки женского организма в период менопаузы, существует еще ряд причин, которые также способствуют развитию заболевания:

• возраст. Даже, если женщина активно помогает своему организму справиться с климаксом, принимая ряд гормональных лекарств, возрастные особенности таковы, что кальций усваивается плохо и его недостаток приводит к истончению костей;
• удаление матки и яичников искусственно вызывает климакс, снова-таки провоцируя развитие остеопороза;
• наличие болезней щитовидной железы, сахарный диабет и других, при которых происходит сбой гормонального фона;
• неадекватные физические нагрузки для женского организма приводит к уменьшению вырабатываемого эстрогена;
• недостаток кальция в потребляемых продуктах;
• вредные привычки: алкоголь; курение;
• жесткие диеты, в которых исключаются продукты, богатые кальцием;
• беременность.

Симптомы остеопороза

В начале болезни симптомы не носят ярко выраженного характера, но могут проявляться в ломкости ногтей и волос, раннем поседении, реакции суставов на изменение погоды (часто можно услышать жалобы, что «крутит суставы на погоду»), судорогах в ногах, разрушении зубов и ухудшении осанки, сильной утомляемости.

Начальную стадию остеопороза легко можно перепутать с артрозом суставов, когда наблюдаются похожие ощущения – ноющие боли в области сустава (чаще запястья, таза), хруст при движении. Компрессионные переломы позвонков – главный симптом остеопороза. Они характерны то появляющимися, то утихающими болями в позвоночнике. После таких переломов позвоночник приобретает кифозную форму, что можно наблюдать у многих пожилых людей.

Развитие кифоза у пожилых людей является следствием остеопороза

Методы диагностирования и лечения при остеопорозе

Наиболее информативным методом диагностирования является рентгенологическая денситометрия – определение массы костных тканей.

Рентгенологическая денситометрия

Также при диагностике могут потребоваться результаты УЗИ, компьютерной томографии. Обязательными являются анализы мочи и крови.

Главными препаратами при лечении являются те, которые направлены на костеобразование и прекращение разрушения костей.

Как предупредить болезнь?

Вылечить остеопороз достаточно сложно, практически невозможно. Можно только замедлить ход разрушения костных тканей. Поэтому большое значение имеет профилактика остеопороза при менопаузе.

Первым делом, женщины обязательно должны каждые 6 месяцев появляться на осмотре у гинеколога и эндокринолога, чтобы предупредить наступление климакса и связанных с ним проблем щитовидной железы. Кроме того, необходимо проходить обследование рентгенологической денситометрией, чтобы контролировать массу костных тканей.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Во время менопаузы проводится гормональная заместительная терапия.

Гормональная заместительная терапия в период менопаузы

Поскольку во время климакса в организме женщины происходит снижение выработки эстрогена, который участвует в процессе формирования костей, происходит постепенное вымывание из них кальция и, как результат, остеопороз. Именно поэтому прием гормональных лекарств может служить профилактикой этого заболевания.

Также они благотворно влияют на общее протекание менопаузы: приливы не причиняют излишнего дискомфорта, смены настроения тревожат значительно реже, улучшается сон. Лечение гормонами – длительный процесс. Только врач может назначить схему и длительность такого лечения, ввиду достаточно внушительного списка противопоказаний. Назначается оно пациенткам, у которых нет онкозаболеваний, проблем с печенью, повышенного артериального давления, образования тромбов в сосудах и отеках.

Ежедневное поступление кальция в организм предотвратит хрупкость костей. Существует суточная доза, которую необходимо строго соблюдать: в период менопаузы это 1200 мг кальция, по его прошествии – 1500 мг. Чтобы не переусердствовать и не употребить больше кальция, чем нужно, стоит ознакомиться с количественным содержанием кальция в продуктах. Если с продуктами, которые были съедены за день, не поступило достаточное количество кальция в организм, необходимо дополнить его кальций содержащим препаратом.

Необходимо знать, что лучшее усвоение кальция происходит благодаря солнечным лучам. Как минимум 40 минут в день нужно проводить под ультрафиолетовыми лучами. Продукты, которые содержат высокий процент кальция: шпинат; брокколи; салат; кисломолочные продукты; бобовые и орехи.

Потребление кальцийсодержащих продуктов — важная составляющая профилактики остеопороза

Не стоит забывать и о других витаминах, которые необходимы для здоровья. В целом, можно сказать, что правильное питание должно стать нормой, поскольку злоупотребление жирной пищей, кофе и другими вредными продуктами могут стать причиной и других серьезных заболеваний. Следует также отказаться от алкоголя и курения. Помимо того что алкоголь активно вымывает кальций из организма, он также активно способствует его засорению шлаками. Если есть проблемы с весом, то их необходимо устранить.

При остеопорозе любая нагрузка на кости может привести к переломам, а лишний вес как дамоклов меч висит над его обладателем. Но и здесь нужно быть осторожной. Ни в коем случае нельзя садиться на жесткую диету, которая спровоцирует в организме стрессовую ситуацию, а также лишит необходимого количества витаминов. Культура питания поможет справиться с проблемой переедания. Для этого следует разделить прием пищи на 4-5 раз в день, есть небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу. Желательно уделять этому процессу больше времени, чтобы мозг успел подать желудку сигнал о насыщении.

Необходимо также следить за ежедневным количеством потребляемой чистой воды. Кроме того, что она улучшает пищеварительные процессы, ускоряет доставку питательных веществ ко всем органам и суставам, также вода способна утолить чувство голода.

Физическая активность – отличная профилактика не только остеопороза, но и многих других болезней. Необходимо регулярно заниматься гимнастикой, аэробикой или другим видом спорта. Можно заменить их ежедневными длительными пешими прогулками, походами в бассейн – главное делать это не реже трех раз в неделю. Тогда мышцы будут в тонусе и станут надежным каркасом для костей. Не следует слишком переутомляться и перегружать себя физическими нагрузками, во всем следует соблюдать допустимую меру.

Физические упражнения укрепляют мышечный аппарат

Если следить за состоянием своего здоровья, не пропускать плановых осмотров у врачей, чаще бывать на свежем отдыхе, правильно питаться, избавиться от вредных привычек – остеопороз долго не даст о себе знать.

Видео – профилактика остеопороза при менопаузе