Привычки, которые вредят вашему сердцу

Всем известно, что для того, чтобы сердце было здоровым, необходимо следовать правилам здорового образа жизни. Но много ли мы знаем об этих правилах? Естественно, есть всем известные аксиомы, вроде «сидячий образ жизни – это плохо», а «много спорта и физической активности – это хорошо». И это так и есть, однако современный ритм жизни вынуждает каждого человека вносить корректировки в свой стиль жизни, которые не всегда согласуются с основными догмами здорового образа жизни.

Поэтому множество людей в свободное время люди изо всех сил стараются наверстать упущенное и компенсировать долгое сидение на работе или  перекусы, или выйти утром на пробежку сократив время сна. Но не всегда эти меры приносят пользу организму и особенно здоровью сердца.  Существуют определенные привычки, о влиянии которых на здоровье вашего сердца,  вы даже не догадываетесь. В этой статье рассказывается о некоторых привычках, которые негативно влияют на сердце, чтобы вы могли отказаться от них или свести к минимуму их влияние, и оставаться здоровым. 

Знаете ли вы? 

Сердце человека является самым сильным, и одновременно самым уязвимым органом тела. Оно является самым сильным, потому что выполняет наиболее важную функцию – обеспечивает кислородом все органы для их нормального функционирования и благодаря этому является самой сильной мышцей в теле человека, которая никогда не отдыхает. С другой стороны, оно является самым уязвимым органом, потому что может выдерживать только умеренное давление, тогда как чрезмерное давление может привести к множеству болезней и проблем со здоровьем. 

Следовательно, важно заботиться о сердце и избегать определенных вещей, которые повышают давление, тем самым делая сердце более слабым и восприимчивым к болезням. Многие из нас знают о некоторых вещах, которые могут иметь вредное воздействие на сердце, и пытаются избегать их в жизни. Тем не менее, есть некоторые, незначительные и безобидные на первый взгляд привычки, которые могут привести к негативным последствиям для вашего сердца. 

Таким образом, вместо траты денег на лекарства, лучше постараться отказаться от определенных привычек, которые фактически являются причиной проблемы. 

► Не достаточное количество фруктов и овощей 

Мы все знаем, что фрукты и овощи являются основными строительными блоками нашего рациона. Однако, иногда, мы склонны избегать употребления их в необходимых количествах. Исследования доказали, что люди, съедающие более пяти порций фруктов в день имеют более низкий риск инсульта, чем те, кто употребляет фрукты в меньших количествах. 

► Чрезмерное потребление соли 

Хотя соль является важной частью здоровой диеты, она требуется организму в минимальном количестве. Когда это количество превышается, соль становится токсичной для организма. Кроме того, возникает дополнительная нагрузка на сердце, которая требуется, чтобы удалить токсины из организма, что вызывает проблему высокого кровяного давления. Кроме того,  увеличивается риск аритмии или инфаркта. 

► Чрезмерное потребление алкоголя 

Потребление алкоголя в умеренных количествах может быть полезным для здоровья, а также сопровождает некоторые приятные моменты в жизни. Исследования показали, что риск инсульта снижается у людей, которые выпивают один или два бокала в день, по сравнению с людьми, которые не пьют вообще, или пьют в больших количествах. Тем не менее, чрезмерное употребление алкоголя может иметь некоторые серьезные негативные последствия для вашего сердца, такие как высокое кровяное давление, повышенный риск инсульта и сердечной недостаточности. 

► Игнорирование нарушений сна 

Слишком много сна (более девяти часов) или слишком мало (менее шести часов) сна одинаково вредно для вашего сердца. Оба этих состояния повышают артериальное давление и уровень гормонов стресса. Бессонница, т.е. недостаток сна, приводит к депрессии и тревожности, что в дальнейшем приводит к повышению кровяного давления. Кроме того, исследование, проведенное в Университете Чикаго, в 2008 году, предположило связь между недосыпом и повышенной кальцификацией коронарных артерий (отложение кальция в коронарных артериях). 

► Игнорирование храпа 

Помимо простого неудобства, храп может быть серьезной проблемой для здоровья, связанной с апноэ сна. Апноэ это расстройство, которое характеризуется прерыванием дыхания во время сна, которое может оказать давление на сердце. Кроме того, это расстройство сна может увеличить риск возникновения сердечнососудистых заболеваний. Таким образом, если вы храпите и просыпаетесь уставшим и разбитым храпеть, вам стоит сразу же обратится к врачу, и получить соответствующее лечение. 

► чрезмерный гнев 

Выражение гнева в умеренных количествах является хорошим способом снять напряжение и психологическое давление, однако, частые и взрывные приступы гнева могут повысить риск сердечнососудистых заболеваний. Когда люди сдерживают свой гнев и постоянно подавляют чувство ярости, это может привести к ослаблению сердца и сделать его более восприимчивым к инсульту или сердечнососудистым заболеваниям. Отрицательные эмоции вызывают у людей стресс, и если стресса возникает часто, то становится вредным для сердца. 

► игнорирование депрессии 

Каждый из нас проходит через взлеты и падения в жизни и испытывает эмоциональный срыв. Тем не менее, крайне важно, то, как вы справляетесь с такими ситуациями. Если человек неоднократно испытывает эмоциональный стресс, это негативно влияет на сердце. Если говорить более конкретно, стресс, вызывающий депрессию, связан с увеличенной толщиной внутренней оболочки артерий, что означает ухудшение работы кровеносных сосудов. Исследования показали, что депрессия, кроме того, косвенно способствует возникновению болезней сердца. Депрессия способствует формированию определенных нездоровых привычек, таких как курение и недостаток физических упражнений, что еще больше приводит к проблемам в функционировании сердца. 

► редкая, но чрезмерная физическая активность 

Много людей понимают, что у них нет времени на себя. Таким образом, в день, когда у них появляется немного свободного времени, они проявляют чрезмерную активность, думая, что это поможет им поддерживать форму, и таким образом они смогут сохранить хорошее здоровье. Тем не менее, известно, что такие нагрузки могут лишь негативно повлиять на ваше здоровье и самочувствие. Такой образ жизни причиняет дискомфорт вашему телу и повышает давление в сердце для усиления кровообращения, что может привести к серьезным проблемам. 

Если сосредоточить внимание на этих привычках и стараться избавиться от них как можно раньше, то велика вероятность сохранить ваше сердце здоровым в течение длительного времени. Кроме того, следует использовать рациональный подход к соблюдению правил здорового образа жизни и максимально совместить с ними ваш повседневный график. Когда здоровые привычки плавно войдут в вашу жизнь, они принесут только пользу вашему здоровью и самочувствию.

Кроме того, при обнаружении каких либо проблем, необходимо обращаться за помощью или консультацией специалиста. Откладывание, задержка или избегание проверки здоровья в целом также может быть потенциально вредным для здоровья вашего сердца. Кроме того, признаки и симптомы боли в груди и затрудненного дыхания могут быть серьезной причиной высокого кровяного давления, и игнорирование этих симптомов вредно для вашего сердца. 

Отказ от ответственности: Данная статья написана в информационных целях, и не должна рассматриваться в качестве замены профессиональной медицинской консультации.