Кратковременный гипноз улучшает качество глубокого сна

Швейцарские ученые установили, что кратковременный гипнотический сеанс может качественно улучшить глубокую фазу сна человека - сообщили корреспонденты ИА «МЕДИЦИНА - МСК». 

В процессе эксперимента испытуемые прослушивали аудиозапись, содержащую текст гипнотического внушения, после чего ученые исследовали качество сна путем мониторинга мозговой деятельности участников. Выяснилось, что структура сна у людей, прослушавших запись с гипнотическим внушением, существенно изменилась: продолжительность фазы глубокого сна увеличилась на 80% по сравнению с аналогичным показателем тех участников, которые готовились ко сну в обычных условиях.

В исследовании принимали участие только женщины, так как мужчины менее подвержены влиянию гипноза.

Известно, что от продолжительности фазы глубокого сна напрямую зависит качество ночного отдыха. Чем более длительной является эта фаза, тем лучше чувствует себя человек после ночного сна.

Ученые напоминают, что в процессе глубокого сна происходят наиболее важные восстановительные процессы в организме. С возрастом продолжительность этой фазы уменьшается, вследствие чего пожилые люди часто предъявляют жалобы на качество сна.

Но медики предостерегают от бесконтрольного использования различных записей с гипнотическим эффектом, размещенных в сети интернет. Аудиотекст должен быть подобран доктором индивидуально. Впрочем, можно помочь себе и самостоятельно – проговаривать перед сном вслух расслабляющие и успокаивающие фразы, способствующие более уравновешенному состоянию нервной системы перед сном.