Хотите питаться правильно? Избегайте покупки нездоровой пищи

Если вы пытаетесь сбросить вес или сохранить его в  будущем, лучше избегайте  искушения. Новые исследования показывают, что люди, которые избегают искушения, могут намного  увеличить свои шансы на успех в поддержании формы, по сравнению с людьми, которые полагаются на силу воли. 

Исследователи сравнили эффективность добровольного ограничения доступа к искушениям и избегание  покупки нездоровой пищи.  Были также изучены механизмы в мозге, которые играют определенную роль именно в способности избегать (не приобретать) нездоровые продукты.

Для исследования ученые пригласили здоровых мужчин-добровольцев и предложили им выбор: они должны были выбрать между заманчивым небольшим вознаграждением, которое может быть доступны на данный момент и крупным вознаграждением, которое будет доступно через определенный промежуток времени.

Ученые измерили активность мозга исследуемых, и обнаружили, что при  ограничении доступа к искушению  наблюдается  более эффективный самоконтроль, чем сила воли – при имеющимся доступе к искушению. Они также обнаружили, что для  самых импульсивных людей (т.е. с самой слабой силой воли) лучше ограничить доступ к искушению. Благодаря этому исследованию открываются новые возможности для понимания неудач в самоконтроле.