Голодание 3 дня

После того, как Вы научитесь переносить однодневные голодания, можно осваивать голодание 3 дня. Подготовка к трехдневному отказу от пищи практически не отличается от подготовки к однодневному голоданию.

После легкого ужина примерно за 2 часа до сна рекомендуется сделать очистительную клизму. Заменить ее можно солевым слабительным. Следующие три дня диеты нужно пить только воду, а также регулярно делать очистительные клизмы.

Стоит отметить, что клизмы во время трехдневного голодания делать нужно обязательно, так как именно они способствуют облегчению общего самочувствия, а также позволяют организму справиться с неизбежной интоксикацией.

Все три дня старайтесь употреблять как можно больше воды. Ежедневная норма жидкости может составлять от 1,5 до 2 литров. Также специалисты рекомендуют избегать сильных физических нагрузок. Проводите больше времени на свежем воздухе. Показаны водные процедуры, купания.

Если голодание 3 дня Вы применяете впервые, лучше все это время находиться дома. Например, если у Вас отпуск. Если же такой возможности нет, то лучше, чтобы первый день голодания выпадал на рабочий, а следующие два – на выходные. Это позволит Вам легче перенести все нарушения общего самочувствия, которые могут возникнуть в этот промежуток времени.

Трехдневное голодание способствует более заметным перестройкам организма. Отсутствие пищи заставляет Ваш организм переходить на внутреннее питание, использовать все резервы. Такой процесс оказывает стрессовое влияние на организм. У Вас может наблюдаться ухудшение самочувствия: головокружения, головные боли, изжога, тошнота. Облегчить такое состояние могут регулярные клизмы, прогулки на свежем воздухе или просто отдых в постели.

Выход из трехдневного голодания более продолжительный. На четвертый день Вы можете выпить стакан свежевыжатого сока или заменить его фруктовым чаем с добавлением ложки меда. В обед позвольте себе полакомиться салатом из свежей капусты с морковью, а также небольшим количеством овсяной каши. На ужин можете приготовить тушеные овощи с небольшим добавлением растительного масла.

На второй день Вы уже можете питаться как обычно, но диетологи рекомендуют еще пару дней ограничить свой рацион потреблением каш и тушеных овощей, чтобы закрепить достигнутый эффект.

Мироненко Ольга, врач-диетолог premer.3dn.ru